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你知道自己的肺部是否健康?教你几个养肺技巧

更新日期:02-02 09:22:32  来源:彩牛养生   

导读肺部是身体重最不可或缺的身体器官,和我们的生活息息相关。怎样才知道自己的肺部是否健康呢?如果不健康该通过怎样的运动方法改变呢?...

肺部是身体重最不可或缺的身体器官,和我们的生活息息相关。怎样才知道自己的肺部是否健康呢?如果不健康该通过怎样的运动方法改变呢?

吹泡泡:慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹,直到吹不动为止。每天2-3 次,每次5-10分钟。

登楼梯:登楼梯要量力而行,循序渐进,根据自身体力有计划进行,切不可操之过急。

主动咳嗽是比较好的“清肺”

“清肺”不是简简单单地“把已经进入肺脏的脏东西清理出去”,而是根据肺的特性最大限度地减轻乃至消除有害物质对肺脏的损害,提高肺的抗病能力和健康水平。主动咳嗽就是充分利用咳嗽这个保护性反射的动作保护自己,主动咳嗽不仅有助于排出气道的杂物,同时,还应为其增加胸廓内的压力,进而增加肺活量,提高了肺的免疫力。

“呼吸操”能减小雾霾损伤

预防雾霾损伤的方法是健肺,所谓“健肺”,一是增强肺功能,二是发挥呼吸道的防御功能。每天练一练呼吸操,可以健肺益寿。

(1)静操——“长吁短叹”。动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。

(2)动操——“捶胸顿足”。动作要领:双拳轮番击打对侧胸、背部,交替做下蹲动作(或行进)。

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